当前内容以图文科普形式提供久坐之后怎么动：办公室里的温和活动思路
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先了解这一期在讨论什么
办公室运动不需要把工位变成健身房。更现实的做法是给长时间坐着设置小中断，让肩颈、髋部和眼睛都有机会换一个状态。
本期看点
1
每小时安排一次短暂活动
2
工作间隙怎样避免突然大幅拉伸
3
运动后如何观察疼痛与疲劳
相关知识
活动量应该逐步增加
明显疼痛、麻木或持续不适不应靠强行拉伸解决
注意事项
若活动过程中出现明显疼痛、胸闷、眩晕或持续异常症状，请停止并咨询正规医疗机构。